现今许多人发现，自己的生活方式总是忙碌不堪，不管在职场或家里，都一直承受压力。因此他们觉得焦躁不安，对自己和身边的人都没耐性。这些状况常会造成整体健康的负荷，特别是心脏。
和一般养法恰好相反，心才是我们智慧和理解的本源，而非头脑。在心的广大空间中，我们能找到自然而生的祥和、爱、喜悦，不论任何时间、任何理由。 当心能轻松地以自己的韵律跳动时，是最健全满足的状态。你愈了解自己，愈贴近自己的心，就愈能以平静祥和的态度看待生命中的事件。能将人生的挑战和经验视为赠礼时，你就能找到内在的力量和勇气，以平静接纳的心境应对各种状况，这将能大幅地充实你的整个人生。
吐气宽心：（自我疗愈)
这个简单又有效的练习能排除心的堵塞和紧张。当你发现自己在担心，或觉得卡着某种情绪，挥之不去时，这个练习特别有用，因为用吐气能非常轻易地卸除心的压力，释放忧虑、恐惧，或其他惦记的一切。负能量会在你吐气时自行排除。
1、深吸一口气，吐气时嘴巴张开，下巴放松，重重吐气出声。重复几次，随每次吐气完全放松。 2、吐气时，手盖着眼睛，帮助和自己重新连结。
3、观想过去发生至今仍耿耿于怀、萦绕心头的事件、想法或感受，请它随着吐气，在精神属面将其呼出去。
4、双手放在胸口。仔细观察己的心，注意是否感觉不同，例如更轻松或更自由。 与心对话 (自我疗愈）
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这个练习能帮助你重新连结最深处的感受，也是就寝前排除一日忧虑紧张的好方法。心直觉地知道你的需求，你可以请教心，是什么在烦扰自己，或是问题的对策。光是把心当成可靠的老朋友般对话， 就是具有深度疗愈力的体验。
1、静静坐着或舒服躺下不动对眼晴施予灵气。在此同时，专注于自己的心。如果感觉沉重或有束缚感，试着张嘴吐气抒发。
2、进一步与心连结，双手放在胸口中央的心轮所在。
3、开始和心对话，有如和老友交谈一般。你可以发问，如“你好吗？”或是“我能为你做什么？”然后等着接收内在的回答。
作者：Tanmaya(美国）